Если вы никогда не пробовали заниматься по тренировкам Heather, то советую попробовать! Я уверена, вас затянет так же, как и год назад затянуло меня..
Лично я обожаю, когда во время тренировок играет подбадривающая музыка, а сам тренер молчит*, есть таймер со звуком и превью следующего упражнения. Всё это в себе совмещают её видео-тренировки.
*когда упражнения не подразумевают объяснение техники выполнения, конечно же; в других случаях меня не привлекает как у меня на заднем фоне кто-то, помимо меня, пыхтит 😁
Её тренировки бесплатные и все их можно найти на её YouTube канале.
Преимущества: помимо выше упомянутых, почти в каждом видео есть разогрев перед тренировкой и растяжка после
Сложность тренировок: ⭐⭐⭐⭐
Список моих любимых тренировок
Интенсивные тренировки на всё тело:
- DAY 1 Home Workout Challenge // Total Body HIIT (No Equipment) — 46-минутная высоко-интенсивная тренировка на всё тело (40 секунд работы + 20 секунд отдыха, 3 сета из 6 упражнений по 3 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐⭐ - Day 6 Home Workout Challenge // Killer NO REPEAT HIIT Workout (No Equipment) — 51-минутная высоко-интенсивная тренировка на всё тело без повторений (40 секунд работы + 10 секунд отдыха, 40 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐⭐ - Total Body HIIT WORKOUT with No Equipment — 37-минутная высоко-интенсивная тренировка на всё тело (40 секунд работы + 20 секунд отдыха, 3 сета из 5 упражнений по 2 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐⭐ - Full Body Mini RESISTANCE BAND Workout — 25-минутная тренировка на всё тело с эластичными резинками (40 секунд работы + 10 секунд отдыха, 3 сета из 5 упражнений по 2 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - FIERCE Full Body HIIT Workout // NO REPEATS + No Equipment — 30-минутная высоко-интенсивная тренировка на всё тело без повторений (40 секунд работы + 20 секунд отдыха, 20 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - Fat Burning HIIT Cardio Workout // No Equipment — 35-минутное кардио (40 секунд работы + 10 секунд отдыха, 2 сета из 8 упражнений по 2 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - Extreme HIIT Cardio Workout // No Repeats (No Equipment) — 28-минутное кардио без повторений (40 секунд работы + 10 секунд отдыха, 25 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - INTENSE Fat Burning Tabata // No Equipment Home Workout — 28 минут жиросжигающей табаты (20 секунд работы + 10 секунд отдыха, 5 сетов из 2 упражнений по 4 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐ - 30 Minute Low Impact HIIT Workout (No Equipment) — 35-минутная высоко-интенсивная тренировка на всё тело без прыжков (40 секунд работы + 20 секунд отдыха, 5 сетов из 3 упражнений по 2 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐ - 20 Minute FIERCE TABATA Workout // No Equipment — 26-минутная табата (20 секунд работы + 10 секунд отдыха, 20 упражнений — каждое по 2 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐
Ноги и ягодицы:
- Day 2 Home Workout Challenge // Leg Workout (No Equipment) — 36-минутная тренировка на ноги (30 секунд работы + 10 секунд отдыха, 3 сета из 4 упражнений по 3 круга).
Сложность тренировки: ⭐⭐⭐⭐ - Brutal Booty + Leg Slimming Workout! // No Equipment + No Repeats — 32-минутная тренировка на ягодицы и ноги без повторений (50 секунд работы + 10 отдыха, 24 упражнения).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - NO REPEAT Leg Workout // With dumbbells — 34-минутная тренировка на ноги с дополнительным весом без повторений (40 секунд работы + 20 секунд отдыха, 24 упражнения).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - Brutal Booty Burn + Tabata Workout!! — 31-минутная тренировка на ягодицы + табата (30 секунд работы, 2 сета из 6 упражнения по 2 круга на ягодицы + небольшая растяжка, затем 20 секунд работы + 10 секунд отдыха, 3 сета из 2 упражнений по 4 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - Inner + Outer Thigh Toning Workout // Low Impact, No Equipment — 21-минутная тренировка на внутреннюю и внешнюю часть бедра (30 секунд работы + 10 секунд отдыха, 2 круга по 13 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐
Руки:
- Day 3 Home Workout Challenge // UPPER BODY HIIT (No Equipment) — 40-минутная тренировка на верхнюю часть тела (40 секунд работы + 10 отдыха, 3 сета из 6 упражнений по 2 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐
Пресс:
- Day 4 Home Workout Challenge // CARDIO + ABS (No Equipment) — 39-минутная кардио-тренировка + пресс (40 секунд работы + 20 отдыха, 2 круга по 15 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - Lower Abs + Cardio // Tri Sets Workout (No Equipment) — 39-минутная кардио-тренировка + пресс (45 секунд работы + 15 секунд отдыха, 4 сета из 3 упражнений по 3 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐⭐ - 20 Minute Core Strength // No Repeats AB Workout! — 26-минутная тренировка на пресс без повторений (30 секунд работы + 10 секунд отдыха, 30 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐ - 11 Minute Abs Workout // No Equipment, No Repeats — 11-минутная тренировка на пресс без повторений (40 секунд работы + 10 секунд отдыха, 13 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐
Йога, пилатес и растяжка:
- HIIT Pilates Workout // Total Body Fusion Workout (No Equipment) — 28 минут пилатеса (40 секунд работы + 10 секунд отдыха, 2 круга из 12 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐ - Full Body YOGA FUSION // HIIT Workout (No Equipment) — 29 минут йоги (45 секунд работы + 15 секунд отдыха, 2 круга по 11 упражнений).
Сложность: ⭐⭐⭐ - POWER Pilates Workout // HIIT Fusion — 35 минут пилатеса (40 секунд работы + 10 секунд отдыха, 2 сета из 9 упражнений по 2 круга).
Сложность: ⭐⭐⭐ - Day 7 Home Workout Challenge // Full Body Stretch + Recovery — 28-минутная растяжка на всё тело
- Relaxing FULL BODY STRETCH // Flexibility & Mobility — 26-минутная растяжка на всё тело
evden eve nakliyat
Streamlining Home Delivery Transportation: Challenges and Solutions
https://halisoglunakliyat.com/
evden eve nakliyat
The Importance of Home Delivery Transportation in the Modern Age
https://halisoglunakliyat.com/
evden eve nakliyat
The Role of Technology in Enhancing Home Delivery Transportation
https://halisoglunakliyat.com/
pergola
Advantages of Using Tent Systems in Construction Sites
https://www.interpergola.com.tr/
เปอร์เซ็นต์ สล็อต pg วัน นี้ ฟรี
สนุกไปกับ สล็อต fenix168กำลังมองหาเกมสล็อตที่ทำให้ดีอกดีใจ? ดื่มด่ำไปกับโลกของสล็อต Fenix168 และสัมผัสกับความบันเทิงและรางวัลที่ไม่หยุดนิ่ง PGSLOT เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติ
js加密
js加密 hello my website is js加密
babe 88
babe 88 hello my website is babe 88
Xo shop
Xo shop hello my website is Xo shop
exeller
exeller hello my website is exeller
hongko
hongko hello my website is hongko
nnnxcom
nnnxcom hello my website is nnnxcom
75 erek
75 erek hello my website is 75 erek
ups4d
ups4d hello my website is ups4d
bitkamu
bitkamu hello my website is bitkamu
pg slot น่าเล่น แตกจริง
pg slot น่าเล่น แตกจริงคุณกำลังตามล่าหาเกมสล็อตออนไลน์ที่น่าตื่นเต้นและคุ้มค่าอยู่ใช่ไหม? มองไม่ไกลไปกว่า PG SLOT น่าเล่นแตกจริง” ในคู่มือที่ครอบคลุมนี้ เราจะเจาะลึกเข้าไปในโลก
Intimate Explicit
Intimate, This is a good website Intimate
Sildenafil Nudity
Sildenafil, This is a good website Sildenafil
Blue pill Libido
Blue pill, This is a good website Blue pill
Phallus Sexy
Phallus, This is a good website Phallus
Adult Prohibited
Adult, This is a good website Adult
Anus Graphic
Anus, This is a good website Anus
Dysfunction Areola
Dysfunction, This is a good website Dysfunction
Graphic Phallus
Graphic, This is a good website Graphic
Dysfunction XXX
Dysfunction, This is a good website Dysfunction
SamGet
lexapro online pharmacy
Darrylwalse
synthroid 50 mg price
Michaelskito
finasteride 5mg price